Norėdami išlaikyti sąnarių lankstumą, galite atlikti paprastus, bet veiksmingus pratimus. Pradėkite savo
dieną švelniu apšilimu, įskaitant lengvus tempimus ir apskritus judesius, kad paruoštumėte sąnarius dienos
veiklai. Šios rytinės rutinos yra svarbios norint pagerinti lankstumą ir sumažinti
sustingimą.
Dirbdami, ypač jei ilgai sėdite, reguliariai darykite pertraukėles. Atsistokite ir
atlikite lengvus pratimus, tokius kaip vaikščiojimas ar tempimas, kad sąnariai judėtų ir nesustingtų. Ši
praktika taip pat pagerina kraujotaką ir sumažina spaudimą sąnariams.
Atkreipkite dėmesį į savo
laikyseną ir kaip atliekate fizinius darbus. Tinkamai paskirstydami svorį ir išlaikydami patogią padėtį,
galite išvengti nereikalingo sąnarių įtempimo. Venkite staigių judesių ir neteisingo kėlimo, kad
išvengtumėte diskomforto ir užtikrintumėte, jog jūsų sąnariai išliktų geros būklės.